生活習慣病や太る原因にも!活性酸素を除去してキレイにダイエット!

歳をとると体内の酵素が減って代謝が悪くなることで、ダイエットが成功しにくくなると言われています。

 

  • スタイルをキープしたいから、酵素サプリやドリンクを飲んでいる
  • 健康と美容のために体内酵素を増やすことは欠かせない
  • 酵素サプリを飲みながら運動してダイエットに成功した

 

酵素を体内に取り入れることも大切ですが、太ったり老化の原因にもつながる【活性酸素】を減らすことにも注目してみましょう。活性酸素はダイエットの効率を下げるだけでなく、生活習慣病や老化の原因にもなります。

 

【ダイエットの敵!?活性酸素って何?増えるメカニズムや起こりうる病気・減らすための方法をはじめ、活性酵素を除去するための食べものなどをレクチャーします♪】

 

活性酸素とは?

活性酸素とは、【他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素】のことです。
酸化ときくと体に悪いイメージが浮かびますが、決してそうではありません。活性酸素には、体に入ったバイ菌が細胞を壊さないように守ってくれる役割があります。活性酸素の殺菌能力はかなり強力で、有害な物質から体を守ってくれるので、体内に少量存在している分には良い物質なのです。

 

ところが、増殖して活性酸素の量が増えると健康面で問題が発生してしまうのです。
外に置いてある自転車の金属部分は酸化するとサビますよね?ほっておいてサビが悪化すると、ブレーキがきかなくなったり、ペダルが重くなり動きが鈍くなるのと同じです。体内に増えた活性酸素が増え続け体がサビてしまうと、健康維持するための機能が働かなくなり病気につながってしまうのです

 

活性酸素が原因の病気(症状)とは?

・最近白髪が増えてきた
・顔のたるみが気になる
・健康診断で悪玉コレステロールが増えたと言われた
・物わすれがふえた
・風邪をひきやすくなった
・疲れやすくなった
・筋力が落ちた
・視力がおちた

 

「歳かな?」と思いますが、よくあるこのような症状は活性酸素が原因です。活性酸素は体をサビつかせる、つまり老化現象を引き起こす原因です。

 

・動脈硬化
・アルツハイマー病
・心筋梗塞
・がん
・肺炎
・アトピー
・白内障
・糖尿病

 

これらの病気も、活性酸素が増えたことが関係しているんです。

 

 

活性酵素が悪い働きをしてしまう生活習慣とは?

呼吸をして体内に取り入れる酸素のうち2%が活性酸素だと言われています。呼吸をして取り入れた活性酸素だけが体内に存在する分には、バイ菌から体を守ってくれる役割を持つので問題ありません。つまり、呼吸をして取り入れる活性酸素よりも大きく上回って増殖してしまうことが問題なのです。活性酸素は何気なく送っている日常生活で簡単に増えてしまいます。

 

【あなたは大丈夫?】日常生活で活性酸素が増える主な原因ベスト5

 

その1【紫外線】

美容の大敵!紫外線をあびることで、有害な物質から体を守ろうとして体内で活性酸素が増えていきます。紫外線はシミを増やす原因ともいわれていますが、これも活性酸素の影響です。コラーゲンやエラスチンも破壊されてしまうので、ハリがなくなりシワも増えます。見た目年齢を一気に引き上げる原因にもつながります。

 

その2【喫煙】

タバコのニコチンやタールは有害物質なので、体を守ろうとして活性酸素が増えます。喫煙者じゃなくても受動喫煙していると体内で活性酸素は増えてしまいます。よく行く飲食店や職場で受動喫煙する機会が多い人も要注意ですよ!

 

 

その3【ストレス】

ストレスを感じると、緩和させようとして副腎皮質ホルモンが分泌されるのですが、それと同時に活性酸素も作られます。ストレスが溜まっているとストレスを緩和させるためにビタミンCを多く消費します。ビタミンCは抗酸化作用が強く活性酸素をブロックすることができるのですが、消費することで活性酸素に対抗できなくなります。そのため活性酸素がどんどん増える原因になってしまうのです。

 

その4【食品添加物】

食品添加物は、体に害を与える影響が少ないものが使用されていることが多いです。しかし、本来摂取する必要がないものでもあります。結果的に、体内に必要ないものが入るため体を守ろうとして活性酸素増えます。

 

 

その5【激しすぎる運動】

  • 筋肉を鍛えようと思ってジムに週3回通って1時間筋トレメニューをこなしている
  • 長距離マラソンのように息を切らすほどの運動をよくする

 

ダイエットや体力づくりにもってこいの運動でも、ゼェゼェ・ハァハァいうほどの運動は、呼吸量が増えることで活性酸素が増えます。また、体温が上がると活性酸素に変換される確率もあがります。車通りの多い道路沿いでのジョギングは、汚れた空気を多く吸うため活性酸素をさらに増やす原因にもなります。

 

活性酸素を除去する機能を活発にする方法や食べ物(食品)ってあるの?

 

タバコ・食品添加物・激しい運動は、物理的に意識すれば減らすことができます。しかし、ストレスは人によって感じ方が違いますし、紫外線はいくら対策をしても全く浴びないことはできないですよね。外に出ないで生活することも難しいです。活性酸素を増やす環境から逃げるのではなく、【活性酸素に対抗できる物質を体内に増やすこと】にフォーカスしてみましょう。

 

活性酸素を除去するなら【フィトケミカル】に注目!オススメの食べ物とは!?

フィトケミカルとは、植物性食品の色素や香りなどから発見された化学物質のことです。一番身近なのは、赤ワインや緑茶に含まれている【ポリフェノール】があげられます。植物性の抗酸化力が高いフィトケミカルは、健康維持・改善に非常に大きな効果を発揮すると言われています。抗酸化力を高めることで、体のサビつきを防ぐことから

 

  • アンチエイジング
  • がんや認知症予防
  • 生活習慣病の改善

 

など、美容以外にも健康面の効果が期待できます。活性酸素は、脂質と結びつく性質があるので太っている人に多く発生する傾向があります。活性酸素は、太っている人の体内環境も悪くするので、さらに太る原因にもなります。ダイエットしたい人はまず、フィトケミカルを摂取して体内の活性酸素を減らすことからスタートしてみましょう!

 

フィトケミカルに含まれる成分と食べ物

ポリフェノール 赤ワイン・チョコレート・ブルーベリー・コーヒー・いちご
カロテノイド にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・ケール・ブロッコリー
イソフラボン 大豆・豆腐・豆乳・みそ・黒豆
リコピン トマト・スイカ・柿・さくらんぼ・赤パプリカ
カテキン ほうじ茶・りんご・しぶ柿・ぶどう・ココア
セサミン ごま

 

フィトケミカルと一緒に摂取したいのは【ビタミン】と【ミネラル】

フィトケミカル同様、ビタミンとミネラルは抗酸化作用が強いと言われています。ビタミンCは特に効果的だと言われています。活性酸素が増えたことでできるシミはビタミンCが効く♪美白対策系のコスメにビタミンCや、浸透率の高いビタミンC誘導体が使用されているのはこのためです。

 

・アボカド
・バナナ
・レモン
・みかん
・にんにくやしょうがなどの香味野菜
・緑黄色野菜

 

に多く含まれているので、積極的に摂取してみてくださいね♪

 

活性酸素を除去する酵素の効果とは?

最近酵素が注目されていますが、実は酵素には活性酸素を除去する効果があるといわれています。酵素の中でも【SOD酵素】が活性酸素を除去する効果をもつのですが、その実力は1秒間に10億個の活性酸素を除去できるとか!SOD酵素は、年齢を重ねると量が減って力も弱まっていくので外部からの摂取がかかせないそうです。ちなみにSOD酵素を含む食品は

 

  • ルイボス
  • アシタバ

 

が代表的です。
ルイボスティーやアシタバ入りの青汁を摂取すると食品から摂取できそうですね♪SOD酵素を摂取すると活性酸素が減るので、

 

・動脈硬化の予防
・高血圧改善
・糖尿病予防
・美肌効果
・細胞の健康を維持

 

といった効果が期待できます。活性酸素が減ると太りにくくなるので、体質改善を目的としたダイエットにも期待できそうです!

 

生酵素サプリで老化させない!キレイにダイエットしよう!

SOD酵素を摂取して活性酸素を撃退したいのがもちろんですが、ルイボスやアシタバは毎日の生活で気軽に摂取できるものではないですよね。ルイボスティーは加工されているものだから、SOD酵素を効率よく摂取できなさそうですし、青汁はクセがあるから飲みにくいですよね。スーパーにルイボス・アシタバの素材そのものも見かけないですし・・・。そんな人にオススメしたいのは【生酵素サプリを摂取すること】です。

 

酵素は熱に弱いので、あらかじめ加熱した酵素サプリでは体内にしっかり届けることは難しいのが現状です。生酵素サプリだと、加熱をせず特殊カプセルでしっかり腸まで届けるので、効率的に酵素を体内に増やすことができます。酵素を摂取すると

 

  • 活性酸素を除去してアンチエイジング効果を高める
  • 代謝が良くなってダイエット効果が高まる
  • 細胞が活性化することで、美肌効果が期待できる
  • 免疫力がアップして健康的になる

 

といったメリットがあります。具体的な体への効果として

 

・ちょっとした運動でも代謝が良くなって汗をかくようになった
・便秘解消して、老廃物をしっかり出すから肌がキレイになって体重が減った
・飲み会で飲み過ぎても、翌朝二日酔いにならなくなった
・朝の目覚めがスッキリするようになった
・ダイエットをしていたけど、生酵素を飲むようになってから体重がもっと減るようになった

 

といった効果があるとか♪体内リセット&キレイにできるのがポイントです。

 

【まとめ】

・活性酸素は、【少量だとバイ菌から体を守ってくれる良い成分】
・しかし増えてしまうと【老化現象につながり大きな病気につながる】
・活性酸素を除去するには【フィトケミカルやビタミン・ミネラルを摂取】
・もっと効率よく除去するには【SOD酵素を摂取するのがオススメ】
・SOD酵素は【ルイボス・アシタバに含まれるが、摂取が難しい】
・効率よくSOD酵素を摂取するには【加熱されていない生酵素がオススメ】
・活性酸素がなくなると【アンチエイジング効果や太りにくい体質になってキレイに痩せられる】

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